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Campanha de Solidariedade: “Doe leite às crianças do Hospital GRAACC - Instituto de Oncologia Pediátrica
Não deixe para a última hora, participe da Campanha de Arrecadação do Leite doando leite integral em caixinha longa vida, ou enviando sua contribuição pela APC, informações pelo e-mail apc@creasp.org.br até as 12h do dia 28/06/2010.
Participe e incentive os seus amigos a participarem, com esta atitude você melhora a qualidade de vida de muitos brasileiros.
Dia 24 de Junho comemoramos o “dia do leite”
Saiba mais sobre os benefícios do leite
Fonte de Cálcio:
O leite é o alimento natural com a maior concentração de Cálcio - mineral essencial para a formação e a manutenção da integridade dos ossos, o que acontece da gestação até cerca dos 25 anos. Depois disso, o Cálcio é necessário para manter a integridade dos ossos. O Cálcio do leite, em função de sua forma química e da presença da lactose, é mais facilmente absorvido pelo organismo do que em outros alimentos. Por isso, leite na mesa no dia-a-dia é simplesmente indispensável.
Fonte de energia:
O leite integral é um bom fornecedor de energia para as atividades do dia-a-dia. Por isso é ideal para as crianças. Servir 3 copos diários de leite já atendem 25% das suas necessidades diárias de calorias.
Fonte de Vitaminas:
O leite integral tem boa quantidade de vitamina A, que ajuda no crescimento das crianças e melhora as suas defesas contra as doenças infecciosas. Além da vitamina A, o leite também tem significativa quantidade de vitamina B1, importante na produção da energia de que o corpo precisa, de vitamina B2, reguladora da utilização de proteínas, gorduras e açúcares, e vitamina D, essencial para a absorção do cálcio pelo organismo.
Fonte de proteínas:
As proteínas do leite são completas, propiciando a formação e a manutenção dos tecidos do organismo. Essa é a razão pela qual as mães, intuitivamente, não deixam faltar leite na alimentação de crianças e adolescentes em fase de crescimento.
Fonte de minerais:
Mais do que o Cálcio, o leite contém boa quantidade de Fósforo, que também ajuda na formação dos ossos. Além disso, 2 copos diários de leite já atendem a quase toda a recomendação, por exemplo, de Manganês, nutriente importante no aproveitamento das gorduras e no funcionamento do cérebro.
Niacina: mantém o funcionamento normal das enzimas e ajuda o organismo a processar açúcares e ácidos graxos. É importante também para o desenvolvimento do sistema nervoso;
Riboflavina: ajuda a produzir energia nas células do organismo e exerce papel vital no desenvolvimento do sistema nervoso.
Outros micronutrientes: o leite é também fonte importante de potássio e selênio.
Durante uma dieta o melhor é consumir o leite de vaca desnatado que é tão rico em cálcio e proteínas quanto o tipo integral. Sua baixa quantidade de gordura lhe permite ser pouco calórico, mas com o mesmo valor nutricional.
Tome mais leite!
Departamento de Recursos Humanos, Associação Paulista de Creanos e Medicina Ocupacional no PROGRAMA DE SAÚDE - 2011
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27 e 28 de Junho SEMÁFORO DA SAÚDE
HIPERTENSÃO ARTERIAL
A pressão alta ou hipertensão arterial é uma doença caracterizada pela elevação da pressão do sangue no interior das artérias. A pressão alta pode levar a sérios problemas como crise cardíaca, AVC – Acidente Vascular Cerebral, problemas renais, oculares, dentre outros, quando não é corretamente tratada.
De acordo com os valores de referência populacional, considera-se hipertenso o indivíduo que mantém uma pressão arterial acima de 140 x 90 mmHg ou 14 x 9, durante seguidos exames, de acordo com o protocolo médico. Ou seja, uma única medida de pressão não é suficiente para determinar a patologia. A situação 14x9 inspira cuidados e atenção médica pelo risco cardiovascular.
Fatores de risco
Abaixo os fatores que certamente desenvolvem ou contribuem para o aparecimento:
- Consumo de sal: Quanto maior o consumo de sal (sódio), maior o risco da doença.
- Consumo de álcool: O consumo elevado está associado a aumento de risco. O consumo moderado e leve tem efeito controverso, não homogêneo para todas as pessoas.
- Obesidade: A presença de obesidade aumenta o risco de hipertensão.
- Sedentarismo: O baixo nível de atividade física aumenta o risco da doença.
- Idade: Aumenta o risco com o aumento da idade.
- Sexo: Até os cinquenta anos, mais homens que mulheres desenvolvem hipertensão. Após os cinquenta anos, mais mulheres que homens desenvolvem a doença.
- Etnia: Mulheres afrodescendentes (negras) têm risco maior de hipertensão que mulheres caucasianas (brancas).
- Nível socioeconômico: Classes de menor nível sócio-econômico têm maior chance de desenvolver hipertensão.
- Hereditariedade: recebemos a pré-disposição, que pode apresentar-se em vários membros da família.
- Estresse: angústia, preocupação e ansiedade podem ser responsáveis pela elevação da pressão.
Sintomas da pressão alta
A hipertensão arterial é considerada uma doença silenciosa, pois na maioria dos casos não são observados quaisquer sintomas no paciente. Quando estes ocorrem, são vagos e comuns a outras doenças, tais como dor de cabeça, sangramento nasal, vertigem, enjoos, vômitos, visão borrada e cansaço.
Complicações:
A hipertensão arterial é um dos fatores envolvidos em uma série de doenças. Entre outras, as doenças abaixo são provocadas, antecipadas ou agravadas pela hipertensão arterial.
- Cardíaca: Angina de peito, Infarto agudo do miocárdio, Cardiopatia hipertensiva e Insuficiência cardíaca.
- Cerebral: Acidente vascular cerebral, Demência vascular.
- Renal: Nefropatia hipertensiva e Insuficiência renal.
- Ocular: Retinopatia hipertensiva.
Dicas para evitar e controlar a pressão alta
Dê mais atenção ao que você come e às suas emoções e forme uma barreira contra esse mal.
A hipertensão arterial ou, simplesmente, pressão alta é gatilho certo para uma série de males – e não só aqueles que envolvem o sistema circulatório.
A doença é crônica (não tem cura, mas pode ser controlada) e, por isso, é importante fazer exames regulares para detectar como andam seus batimentos cardíacos. Mas atenção: ter pressão alta não é sinônimo de ser hipertenso.
“Para ser considerado hipertenso, o paciente tem de permanecer com a pressão mais alta do que o normal”, diz o médico. Isso porque, momentaneamente, qualquer pessoa está sujeita a uma variação na frequência cardíaca. Um esforço físico mais intenso ou momentos de estresse, por exemplo, alteram esses números.
Algumas atitudes, no entanto, ajudam não só a prevenir o problema como controlam níveis já elevados de pressão. Confira a seguir uma lista delas e imprima uma marca saudável ao seu dia-a-dia (fortaleça seu coração com a ajuda dos alimentos).
1. Manutenção do peso ideal - O sobrepeso aumenta e dificulta o esforço do coração para conseguir bombear o sangue. Na prática, o músculo é exigido demais. As lesões causadas pelo esforço excessivo podem se tornar irrecuperáveis.
2. Prática de atividade física - Atividades físicas regulares, principalmente as aeróbicas, contribuem para a melhora de todo o sistema circulatório e pulmonar e afastam o risco de pressão alta. Só tome cuidado com os exageros: antes de começar qualquer treino, procure um especialista e faça uma avaliação geral.
3. Redução de sal - O excesso de sal na dieta leva à retenção de líquidos, acarretando a hipertensão. Por isso, maneire na hora de temperar a comida e diminua o consumo de enlatados e alimentos em conserva.
4. Evitar bebidas alcoólicas - O álcool em grande quantidade é inimigo feroz da pressão sob controle. Corte as bebidas da sua dieta ou consuma com muita moderação.
5. Dieta saudável - Gorduras saudáveis e pouco sal são medidas indispensáveis na dieta de quem quer manter o coração saudável. Inclua ainda muitas frutas, verduras e legumes. Cortar a carne não é preciso, mas dê preferência aos cortes magros como filé mignon e músculo e mesmo assim não os consuma diariamente.
6. Medicamentos - Se o médico recomendou, não deixe de tomar. Mas nada de sair por aí imitando a receita alheia. Vale lembrar que alguns medicamentos podem elevar a pressão.
7. Eliminar o cigarro - O tabaco, em conjunto às outras substâncias tóxicas do cigarro, eleva a pressão imediatamente além de comprometer toda sua saúde. Parar de fumar imediatamente é fundamental.
8. Estresse - Ele aparece como resposta do organismo às sobrecargas físicas e emocionais, acarretando a hipertensão e doenças do coração. Controle suas emoções e procure incluir atividades relaxantes na sua rotina.
9. Exames médicos periódicos - Avaliações regulares não só ajudam a identificar o problema no começo, facilitando o tratamento, como servem para adequar o uso de medicamentos de forma mais eficaz.
10. Verificar a pressão - No mínimo uma vez por ano, todas as pessoas devem fazer isso. A recomendação é da Sociedade Brasileira de Hipertensão, que alerta para esse simples exame como uma forma de prevenir problemas mais sérios.
Fique atento aos sinais!
Sua qualidade de vida depende fundamentalmente de você!
DÊ O EXEMPLO: VERIFIQUE SUA PRESSÃO E VENHA RETIRAR SUA LEMBRANÇINHA
Estaremos a sua disposição, nos dias:
27/06/2011 (das 8h30min às 11h30min e das 13h30min às 16h30min)
28/06/2011 (das 8h30min às 11h30min)
Enfermaria CREA - Faria Lima - Tel. (11) 3095-4731 e Enfermaria CREA – Rebouças - Tel. (11) 3061-6871
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